Atividades Fisica Infantil
28/06/2010 22:02
| Quando começar a se exercitar? |
|
O ideal é que desde o nascimento a criança seja estimulada a se movimentar. Corpo parado é sinônimo de sedentarismo, que acarreta diversas doenças que prejudicam a qualidade de vida futura. Mas criança até os seis anos de idade precisa de atividades leves. Dos 7 aos 15 anos, já dá para agitar um pouco mais, mas se exercitar como um adulto, somente depois do estirão da puberdade, para não afetar o crescimento. |
| Atividade física começa no berço |
| • Desde o nascimento É importante que a criança seja ativa desde o nascimento: você pode exercitá-lo enquanto ele estiver acordado e deitado, dobrando e esticando, suavemente, suas pernas e braços. • Movimentos livres Vista o seu bebê com roupas confortáveis que o deixem livre para se mexer à vontade. Atividade física é isso: movimentar o corpo. • Nada de ficar paradão Independentemente da idade, a criança precisa ser sempre estimulada a brincar e a se mexer. |
| Como exercitar a criança até os 6 anos de idade? |
| • Descobrindo os movimentos É nos dois primeiros anos de vida que a criança aprende a engantinhar, equilibrar-se, andar, correr, pular, dançar e jogar bola, entre outros movimentos. Tudo isso é atividade física e faz bem para o organismo e para o desenvolvimento da criança. Por isso, estimule-a participando de suas brincadeiras, criando ambientes propícios para que elas aconteçam. • Só quero brincar Quer atividade física mais gostosa do que essa? Você não precisa sair correndo para matricular seu filhote em uma academia. Basta estimulá-lo a correr, escorregar, pular, dançar, andar, brincar com bola, com água, com o pai, com a mãe, com outras crianças e parentes, rasgar papéis, manipular alimentos, subir e descer escadas, mexer em objetos, pedalar triciclo e ufa!... a lista é enorme. Use a imaginação e divirta-se com seu filho! • Só quero brincar 2 Dance com seu filho, jogue bola com ele, role na grama, na areia ou na cama, ande descalço, brinque ao ar livre, num lugar bem gostoso, espaçoso e ventilado. Que tal um parque com uma grama bem verdinha e macia? • Não facilite muito as coisas Não faça tudo para o seu filho. Se ele quer um objeto e tem como pegar, não entregue na mão dele, faça ele ir buscar. Se ele quer subir ou descer de uma cadeira, por exemplo, fique de olho, acompanhando, mas deixe que ele se vire sozinho. Além de se exercitar, ele não corre o risco de se tornar uma criança preguiçosa e adquire mais confiança e auto-controle. • Academia é uma boa idéia? Nessa fase o bom mesmo é brincar. Mas se quiser colocar a criança em uma escolinha de esportes ou academia, fique atento para que tudo seja uma grande brincadeira. Nada de colocá-la para competir de verdade, ainda não está na hora. Também não obrigue seu filho a fazer exercícios físicos que exijam dele rotina e esforço. • Nada de obrigações Não force seu filho a fazer uma atividade esportiva se ele não quiser. Se ela quer apenas dar uma volta ou ir ao parque, deixe, talvez seja esse movimento de que ela esteja precisando. Ainda não é hora dos pequenos terem obrigações esportivas. • Vocação esportista Se seu filho demonstra gosto por alguma modalidade esportiva desde cedo, deixe-o praticá-la, mas acompanhe e cuide para que ele aprenda corretamente os movimentos exigidos na atividade escolhida. Se a criança aprende a nadar de forma errada, por exemplo, não irá aproveitar todos os benefícios do esporte e poderá ter problemas no futuro. • Evite alguns esportes Modalidades como tênis, musculação, judô e corrida devem ser evitados na infância. Nessa fase os pequenos ainda não têm capacidade física para praticá-los. Além disso, tais atividades podem comprometer de forma negativa o desenvolvimento da criança. |
| Como se exercitar dos 7 aos 10 anos? |
| • Hora de experimentar Nada de definir o esporte que seu filho irá praticar nos próximos dez anos. Ao contrário, na faixa etária dos 7 aos 10 anos você deve estimulá-lo a experimentar várias modalidades esportivas, deixando que ele mude de idéia até se definir. Além de estimular e desenvolver o corpo por igual, ele experimenta uma série de sensações diferentes. E quanto mais esportes ele pratica, mais fácil escolher o que mais o agrada. • Leque de alternativas Nessa faixa etária, as atividades estão liberadas (futebol, natação, basquete, balé, capoeira e tênis, entre outras), mas nada de esforço físico exagerado. |
| Brincar: o melhor exercício para a criançada. Sempre! |
|
Faça com que seu filho se exercite diariamente, desde cedo, brincando muito, para que ele desenvolva o gosto pela atividade física. Além de ser um hábito saudável, pra ele será puro divertimento. Ou você conhece alguma criança que gosta de ficar parada? |
Fonte:https://www.cirurgiadaobesidademorbida.com.br/
———
Voltar